Komponując swój jadłospis powinniśmy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy
Komponując osobisty jadłospis musimy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszelkie potrzeby witaminy i minerały. Źle dobrana dieta on-line ma okazję skutkować niedoborami wskazanych witamin i minerałów. Może się to objawiać przeróżnymi nadzwyczaj niemiłymi dokuczliwościami tj.: wypadanie włosów i ich matowy odcień, agresywny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na skórze, sucha cera, brak chęci do działania, problemy z pamięcią oraz koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych niedogodności należałoby dogłębnie rozpatrzyć swój jadłospis oraz dodać do niego korzystne (ale kaloryczne) zakąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu poprawnego dla dużej grupy osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim wyznaczoną ilość kalorii, niedobory witamin a w głównej mierze cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). Wielokrotnie ludzie maja kłopot z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic zagmatwanego, wystarczy dołożyć ilość kalorii wszystkich użytych składników, a następnie podzielić na ilość porcji.
źródło:
———————————
1. http://schuetzenverein-garlstorf.de
2. więcej na ten temat
3. http://schwimm-fisch.de
4. artykuł tutaj
5. zobacz wpis